Por ejemplo, cuando estás leyendo un libro, la atención te ayuda a centrarte en las palabras y entenderlas, mientras que la concentración te permite seguir leyendo durante varios minutos sin que te distraigan otras cosas, logrando avanzar en la lectura de manera efectiva.

A diferencia de la atención transitoria, que es breve y se activa por un estímulo puntual, la atención sostenida se mantiene durante toda la actividad, aunque puede fluctuar con el tiempo.³

Un ejemplo más claro sería el siguiente:

• Atención transitoria: fijarse en la alarma del teléfono.
• Atención sostenida o concentración: estudiar tres horas seguidas para un examen.

Aunque nuestros sentidos captan mucha información del entorno, el cerebro no puede procesarlo todo con la misma intensidad durante mucho tiempo.³ 

La concentración puede disminuir o bloquearse por distintos problemas de salud, hábitos o situaciones de la vida cotidiana.²

Factores que atraen la atención

Ciertas características de los estímulos hacen que la atención se dirija hacia ellos. Explóralas a continuación:² 

• Intensidad: los estímulos fuertes llaman la atención (por ejemplo, un sonido muy alto o un cartel con colores brillantes).
• Repetición: algo que se repite acaba por captar la atención (como una notificación que suena varias veces).
• Novedad: lo poco familiar o extraño atrae la mirada y la curiosidad (por ejemplo, un objeto raro en el aula).
• Cambio: cualquier modificación respecto a lo habitual rompe la rutina y llama la atención (por ejemplo, cambiar la disposición de los muebles).
• Interés: es el factor más importante; cuando algo nos interesa, mantenemos la atención más fácilmente (por ejemplo, leer sobre un tema que nos apasiona).

Consejos prácticos para mantener la concentración

Mantener la concentración y el rendimiento intelectual requiere más que solo fuerza de voluntad, ya que implica contar con estrategias claras y hábitos que faciliten el aprendizaje y la retención de información. Descubre algunas recomendaciones:²

• Crea un motivo fuerte: pregúntate por qué te importa concentrarte (por ejemplo: en aprobar un examen, conseguir un empleo). Tener un propósito claro aumenta la motivación.
• Busca la utilidad: relaciona lo que aprendes con ejemplos reales o con cosas que puedas aplicar (por ejemplo: practicar problemas reales, usar lo estudiado en un proyecto).
• Practica lo aprendido: repasa la información mediante ejercicios o explicándole a otra persona, y asegúrate de mantener siempre tu interés en el proceso.
• Define objetivos y plazos: pon metas concretas (ej. “resolver 10 ejercicios hoy”) y fechas límite, así trabajarás con dirección y urgencia.
• Trabaja a buen ritmo: mantén un ritmo activo, evita que la mente divague; usa técnicas como bloques de tiempo (25 min de estudio/ 5 min de descanso).
• Planifica el tiempo: organiza las tareas para no enfrentarlas todas a la vez y evita el conflicto entre actividades (por ejemplo, asigna horarios para estudio, deporte y descanso).
• Considera el uso de fitomedicamentos: como ayuda complementaria para tratar signos y síntomas asociados al deterioro intelectual, por ejemplo, problemas de memoria, atención y concentración, como Tebonin®.⁴

Tebonin® es un fitomedicamento hecho a base de las hojas del Ginkgo biloba mediante un proceso de alta tecnología del que se obtiene un extracto altamente purificado y estandarizado.⁴

Algunos estudios indican que Tebonin® mejora el rendimiento mental, desde dificultades leves de memoria hasta problemas más pronunciados.⁵

Se ha observado que actúa protegiendo las mitocondrias que son como las fábricas de energía de nuestras células, gracias a su potente actividad antioxidante.⁵

Esto ayuda a reducir el daño celular, disminuyendo la producción de sustancias nocivas, efecto atribuido a sus compuestos como flavonoides y terpenoides.⁵

Recuerda: si deseas mejorar tu atención o si tienes dudas sobre la falta de concentración o problemas de memoria, antes de iniciar cualquier tratamiento es fundamental consultar a un profesional de la salud.